体脂肪◆ＢＭＩ◆体脂肪とＢＭＩはダイエットの目安

体脂肪とＢＭＩ

体脂肪☆ＢＭＩ

　　　　
　　　　●体脂肪・ＢＭＩをチェックしよう！

　みなさん、ダイエットを始める前に

　自分がどんな体型なのか、
　体脂肪はＢＭＩはどれくらいかとか
　何のために痩せるのか！？

　とかもう一度、確認してみてください(^^♪

　今の世の中、痩せてないと綺麗じゃないとか、
　みっともないとかという考えをお持ちの方が
　多いと思います。
　確かに、それは悪いことではないとは思いますが、
　
　それによって健康を害したり、
　ストレスが溜まったりしては、
　　　　　　　　　　　意味がないと思います。

　まずは、自分の状態をチェックしてみてください♪

　ここでは、体脂肪率とＢＭＩについて説明します。

　■体脂肪率とは？

　体脂肪率とは体重に占める脂肪の割合で、
　体内の脂肪状態　を数値として知ることができます。
　一見スリムに見えても、実は骨が細く筋肉が少なくて
　体脂肪率が高かったり、太って見える
　適正と判断されることもあります。
　
　男性の場合　１５％～２０％

　女性の場合　２０％～２５％

　が正常の範囲内と言われています。

　ちなみに、

　男性は２５％
　女性は３０％
　
　で高い！(^^ゞといわれています。
　
　みなさんは、どれくらいでしたか？？

　■ＢＭＩとは？

　ＢＭＩ（ＢｏｄｙＭａｓｓＩｎｄｅｘ）
　という公式があります。

　簡単に言うと、計算によって自分の肥満度がすぐに
　わかるということものです♪
　計算してみてください(*^_^*)

　その公式は、

　ＢＭＩ＝体重（kg)÷身長(m)²

　というものです。その結果を、下の図と合わせてみて
　自分の状態を確認します♪
　　　　　　

ＢＭＩ	25～30未満	肥満1度
	30～35未満	肥満2度
	35～40未満	肥満3度
	40以上	肥満4度

　どうでしたか？
　筋肉と脂肪のバランスがとれて、
　理想的なのは
　　　　　　　　
　　　　　　　　　２２♪ぐらいです♪

　ちなみに、標準体重の計算は、

　　標準体重＝身長(m)²×22

　ですので、参考にしてみてください♪

　何がともあれ、自分の状態を知ってダイエットが本当
　に必要か、そして、必要な人はどれくらいまでか？
　という目安にもなると思いますので、
　計算してみてくださいね(^^♪