基礎代謝◆基礎代謝とは？

基礎代謝

基礎代謝

　
　　　　　　　　　　基礎代謝とは？

　　簡単に言えば、

　『生きていくために
　　　　　　　　最低限必要なエネルギーのこと』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

「基礎代謝（BM＝basal metabolism）」とは、
　
　体をまったく動かしていなくても、息をする
　心臓を動かす、体温を保つなど
　
　もう一度書きますが、私たちが、
　「生きていくために
　　　　　　　　最低限必要な最小のエネルギー」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　のことです。

　つまり、私たちは夜、寝てても、昼寝してても、
　安静にしてても、
　心臓・肺などの臓器は動いています。
　そのときに使うエネルギー量だということです。

　で！、何で『基礎代謝』が大事かというと、

　基礎代謝が高い人は、
　次々とエネルギーが消費されて
　脂肪が溜まりにくい身体になります。
　
　そして、基礎代謝量は筋肉の量によって決まります。
　筋肉が多いほど
　エネルギーがたくさん必要になるので、
　消費エネルギーも多くなるわけです。

　ここで、このＨＰの意味があると勝手に思ってます♪

　　　　『ダイエットと筋トレ研究所♪』

　基礎代謝の考えから、
　どっちも相互関係があるということですね♪

　基礎代謝を高め良い身体を作ることが、
　ダイエットにつながるということですよ♪

　逆に考えると、
　食事の量だけを減らすダイエットを行うと、
　筋肉が減り、基礎代謝が低下してします。
　すると、
　結局、痩せにくい身体になるということですね。

　では、
　ここで簡単に基礎代謝が上がる方法を紹介します♪

　■筋肉をつける（やっぱり、筋トレですよ♪）

　■キムチなどの一般的に

　　　　　『代謝にいいよ～！』
　
　　　　　　　　　　　　　と言われる物を食べる

　■部屋の温度を低めに調整する

　（温度が高いと基礎代謝が低くなる）　　など・・

　だけど、
　基本的に少しでも身体を動かしてあげることで
　基礎代謝は上がるような気がします♪
　