筋力トレーニング◆筋力トレーニングとは？

筋力トレーニング

筋力トレーニング

　
　　　　♪『筋力トレーニングとは！？』♪

　広辞苑より
　
　筋力トレーニングでは載ってませんでした(^_^;)

　■筋力＝筋肉の力　　　

　そのままかぁ(^^ゞ

　■トレーニング＝訓練・練習・鍛錬

　これもそのままぁ(^^ゞ

　まぁ、筋肉を鍛える練習をするということですね♪

　で、ダイエットのコンテンツでも少し、
　紹介しましたが、
　人の身体は代謝が上がられば

　　　　　「食べても太らない体質」

　になります。

　１．生きていくために必要な「基礎代謝」
　
　２．仕事や運動など、普段動くときに消費される
　　　　　　　　
　　　　　　　　「生活活動代謝」

　３．食べ物の消化や吸収に消費されるエネルギーの

　　　　　「ＤＩＴ（食事誘導体熱産生）」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　があります。

　この３種類の代謝をあげることが
　　　　　　　　　　　　ダイエットの原則です。

　そこで、この代謝をあげるためには筋力トレーニング
　が必要なんです。

　基礎代謝の４０％が筋肉で行われているということで
　わかりますよね(*^_^*)

　代謝があがれば、肌・髪がが綺麗になったり、
　潤いがでるといわれています。

　女性にはダブルで嬉しいですよね♪

　これまで、食事制限だけでダイエットを
　行っていた人は、
　今度は筋力トレーニングをすることも含めて食事制限
　などを行うと、きっと成果がですはずです♪

　これからは、ダイエットにつながる筋力トレーニング
　を主に紹介したいと思います(*^_^*)